成都腰间盘突出腰往一侧歪

腰间盘突出平卧于硬板床上，用头，双脚，双肘5点支撑，将臀部抬起，臀部尽量抬高。保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。找邱大夫没问题。