爬楼梯腿会变粗吗

爬楼梯会让小腿变粗，我们分析其中原因:
爬楼梯动作会有一个抬大腿，蹬小腿的过程，抬大腿主要是臀大肌的作用，蹬小腿主要是小腿腓肠肌的作用，所以经常爬楼梯，可使臀大肌发达，臀部丰满，也可使腓肠肌发达，小腿变粗一些。
但如果只是居家爬爬楼梯没什么大的影响，除非你负重作爬楼梯训练才影响较大。

主要问题出在运动模式上，大腿迈出的幅度不够。先说小腿，平专常跑步走路脚掌扒属地后蹬，起踵过多会导致小腿变粗，跑步后小腿充血，肌肉膨胀，拉伸少或不充分会形成肌肉硬块，也就是我们常说的死肌肉，其实是肌经膜太紧造成的，还有一个原因，如果你的胫骨前肌太弱，小腿肌肉会代偿，也会变粗。再来说臀部，你蹬山之后屁股没感觉，说明你的提膝不够，也就是步长不够，臀大肌收缩距离太短，步长拉大后，臀大肌收缩距离拉长，所以臀大肌锻炼效果更好。平常生活中练臀的方法很多，最好最方便的就是爬楼梯，爬楼梯的时候每一次迈腿必须跨越两级台阶以上！

我们在爬楼梯的时候，人身体的主要发力点，支撑点都落在了这个小腿上，小小腿这个部位承受的压力越来越大。为抵抗这股力。小腿肌内慢慢增粗。这样就导致不合比例的强壮了。为防止小腿变粗的话可以伸拉小腿肌肉十分钟左右，多按摩多按摩腿部肌肉。也可以适当的用脚尖发力，到时候拍打一下舒缓放松一下会强些。