绑沙袋跑步有助提高弹跳吗
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沙袋
弹跳
跑步
最新回答
可以的。
负重跑训练,准备两个沙袋绑在小腿上,绕篮球场负重跑步,速度不回要过快,保持匀速答,直到跑不动为止。
脚尖跳训练,最简单的就是跳绳,相信大多数都会跳吧,不会跳绳的就只好模仿跳绳的动作跳,跳绳速度要快,用脚尖起跳。
半蹲跳训练,半蹲跳也就是常说的蛙跳,可以平地蛙跳,比如绕着篮球场跳,也可以找台阶蛙跳,比如楼道阶梯。蛙跳属于大运动项目,需注意训练时间的间隔。
摸高跳训练,最常见的就是摸板训练,就是摸篮板,如果摸不到,可以找一个比较适合的高度,比如指定某个高度的树叶,连续摸高。
许小丹丹丹
2024-05-17
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