客厅用一般40-60W就够了。
选择时候的优劣判断，只需要把你的手放到灯光下，看看颜色，视觉效果和白天在自然光下的区别越接近说明灯越好！
不管LED，节能灯，还是灯泡，都是照明用的，但是最好的是三基色节能灯，对眼睛最好，LED虽然亮，节能，但是颜色单一（光谱单一）。
特别解释一下，对眼睛最好的是自然光，而自然光是由红橙黄绿兰，红外，紫外等等光组成，所以在卧室，客厅等长时间使用的地方不要用LED灯，最好用节能灯。
扩展资料
照明灯具的作用已经不仅仅局限于照明，也是家居的眼睛，更多的时候它起到的是装饰作用。因此照明灯具的选择就要更加复杂得多，它不仅涉及到安全省电，而且会涉及到材质、种类、风格品位等诸多因素。一个好的灯饰，可能一下成为装修的灵魂。
客厅
客厅是家居中使用频率最高的多功能空间。集聚会、看电视、看书、接待客人等功能于一身的客厅的照明需要一室多灯，并需将开关电路分控，使照明效果与各种活动相配合。
特别是房间越大越会同时进行各种不同的活动。要注意布灯时避免各种光线相互干扰。在与顶棚高度相比非常大的房间中，人们的视野大部分在顶棚表面，所以顶棚照明显得尤为重要。要注意不能选择易产生眩光的灯具。
照明灯具的配光分类，顶棚、壁面对空间的氛围和平均照度有很大的影响。
因此要充分了解表面的情况，选择适合的灯具进行照明。通常推荐没有眩光的筒灯，如果室内很亮，使用檐板照明那样的间接照明无论是效率还是效果都会很好。
看电视时的照明是一种特殊要求，此时客厅中其它地方的照明往往是不需要的，或是对看电视有妨碍的。建议在电视附近提供柔和、适度的照明。
参考资料： 百度百科-照明灯具