爬楼梯消耗多复少热量的话还是要制跟你自己的体重有关的
假设每层楼高是3的话,你可以用3乘以12乘以10再乘以你的体重(kg)算一下就可以了
如果你锻炼三十分钟的话,爬楼梯肯定要比慢跑或者骑车消耗的热量多也更累一些。但是如果你的体重比较大的话建议你还是慢跑或者游泳吧,爬楼梯对膝盖压力太大。
拓展资料:
运动医学专家认为,运动消耗人体内热量的多少取决于多方面因素:
性别:同样的运动,男性消耗的热量比女性多,因为男性的基础代谢率比女性高得多。
体重:同样的运动,体重重的人消耗的热量比体重轻的多。
运动项目:不同的运动及强度,运动量各不相同,消耗的热量也有很大差异。
参考资料:什么运动最减肥?一张“热量消耗表”告诉你真相_凤凰资讯