一周复内排便次数少于制2~3次，且伴有大便干结、排便困难、腹胀腹痛等表现时可以称为便秘。你的情况已经是便秘了，给你一些预防便秘方法，希望能对你有帮助，但是看医生是最保险的。
1.多吃含膳食纤维丰富的食物，如：蘑菇、木耳、海带、紫菜、粗粮等。
2.多喝水：每天喝水2500ml以上。
3.养成良好的排便习惯，每天不管有没有便意，选择固定一个时间，去厕所蹲3~5分钟，目的是培养排便反射。
4.少食辛辣刺激性食物。
5.适当使用润肠通便的药物。
6.通过这些调整效果不好，建议去医院看看或做个电子肠镜检查。