一般而言，我们人类必须每天都要大便，将体内的废物排泄出来。但是，有时候我们内因为出差容，不适应外地的环境和饮食，难免会导致排便不通畅或是一两天，甚至是三天不排便。一旦不排便，我们脸色就会看起来很差，精气神全没有了，痘痘也会很快出现在脸上。
像我的工作就是每个月都会有3-4次的出差，而且分别是前往不同的城市，这样高频的出差工作，如果每次都不能及时排便，长期以往非常影响健康。但是，我一开始就注意到了这个问题，每当自己排便不能按时时，我都会立刻采取措施调理。通过我自己对自己身体素质的了解，加上网络上讲到的很多帖子，经过长期以来的自我实验，总结了以下几个非常见效的方法
喝药店里购买的一些清肠胃的茶
吃水果 比较常见的水果是苹果、香蕉、梨
吃蔬菜 最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白，这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜，可以帮助肠胃蠕动，利于排便。其实，除了这几种外，生活中那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便的。
喝酸奶
早上空腹喝一杯蜂蜜水