怎样跑楼梯能快速提高跑步速度

100米，200米，400米三个项目其实主要是短跑下肢力量的比拼。
深蹲、蛙跳、跳楼梯、版跳台阶都是权很好的锻炼方式，但是主要劳逸结合！
既要锻炼到位又要能够及时恢复。
具体要根据楼主的年龄、性别、身高、体重、过去的运动基础等等来看。
一般情况下男生15-25岁阶段，蛙跳50米×（10-20）组，或者100米×（8-12）组都是可以的，能够迅速提高成绩。