跑楼梯是有氧运动吗

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这个朋友看是刚开始跑楼梯还是坚持过一段时间了.若刚开始的话我个人认为分专几组跑每组反复上属下几次组间歇大约10分钟分钟如若条件允许间歇期间做腹背练习.
刚开始练习方法如: 5组楼梯跑,一组5-8次,间歇时做腹背练习.间歇时间要每组固定,这样可以帮助你既练习了腹背同时还增强腿部力量. 等疲劳期过了在加大组次或组数. 这个方法仅供你参考

robert8727500 2024-06-27

减肥最好的方法就是有氧运动，爬楼梯也是一种方法，爬多少层起决于你版自己的能力，跑权上去还是爬上去都无所谓，减肥关键是要下狠心，有耐心。还有就是控制饮食，因为运动多了食量也会加大，不控制饮食，暴饮暴食等于白锻炼了。

kami麻麻 2024-06-20

两个星期太少仰卧起坐至少要两个月才能有效！
爬楼梯长时间算有氧运动，这样说吧版：短跑100米权200米400米属于无氧运动800及以上的长袍属于有氧运动！爬楼梯坚持长时间就属于有氧运动!楼层越多越好，慢跑或者走上去坚持长时间！

fabregas89 2024-06-06

一格一格地爬。要每天爬40--50分钟才能见效。

wangweil0726 2024-06-01