睡硬板床是有讲究的，并不是单单的就是睡硬度很高的木板，甚至有人只在木板上铺一层薄薄的褥子就睡觉，这其实是不太合理的。据专家介绍，过硬的木板床会让人体支撑面积减小，支撑力分布不均，易出现腰部悬空，不但对脊柱不利，而且长时间的肌肉紧张、收缩可能导致肌肉疲劳、酸痛、劳损。因此建议，对于有腰椎疾病的患者最好在睡硬板床的时候，在腰椎后面加个垫子，这样会更加有利于正常腰椎弧度的恢复。
高增鑫认为，理想的床应当软硬适中，保持脊椎的正常生理弧度。在床垫选用上，建议选用人睡下去的下沉程度要小于一个拳头的高度，可以选用质地较硬韧的棕榈床垫，而不建议选用过软的席梦思床垫。如果腰椎出现不适，首先建议以最为舒适的姿势卧床休息，以缓解腰部不适，并做相应治疗，改善卧具并不能从根本上治疗腰椎间盘突出。