根据德国健康背脊协会(AGR) 研究指出：
太软的床垫：未能给予脊骨有力内的承托，有损健康。过于柔容软的床铺在人体重量压迫下可形成中间低，四周高的形态，使腰背部肌肉处于紧张状态，时间长了，就会导致局部肌肉、韧带平衡的失调，产生腰痛症状。
太硬的床垫： 使脊骨部分悬空，未能全面支撑腰以下部分。过硬的床铺也不利于腰椎生理曲度的伸展，常使前凸的腰椎失去依托，易于疲劳，对健康也不利。对于减轻腰疼本身来讲，床垫太硬不利于脊椎自然弯曲，因此无法改善腰背痛。
软硬适中： 均匀支持，令脊骨处于最佳位置，是最理想的床垫。研究人员介绍说，腰部是人体各部位中最容易出毛病的地方之一。所选用的床垫硬度应适中，中等硬度的床垫较使用硬床垫更能改善大部分腰疼患者的临床症状。虽说硬床垫能有力地支撑整个人体，但其坚硬程度却有碍于床垫本身与人体脊柱天然弧度之间产生很好的吻合。硬度适中的床垫才是能够有效改善腰背痛的良方。而不是人们常说的硬板级硬度。