关于跑步机快走的速度和坡度多少合适

你的体重基数太大了，坡度四多了，已经类似盘山公路爬山了，伤膝盖，40分钟的时间够了专
速度其实并不属是关键，不管是快是慢，减肥的关键在于心率，心率拿不准的话就以“喘气但是说话能接的上气”为标准，所以控制心率
建议大体重先用椭圆机，如果没有椭圆机就用跑步机
跑步前后一定要拉伸！拉伸！拉伸！！！