①速度不宜过快,来运动量不可太大,要自循序渐进,细水长流,持之以恒。
②以早晨进行锻炼为好,并适当注意楼梯的通风和充足的新鲜空气。
③锻炼时应以轻装、穿布鞋或胶鞋为好;不要穿皮鞋锻炼,以免负担太重。
④楼梯要有足够的明亮度,以防止发生意外事故。
⑤上下楼梯要集中注意力,保持稳健的步伐,谨防扭伤,特别是下楼时不要速度太快,防止滑倒。
⑥有心血管机能不良者,爬楼梯一定要慎重,注重运动量,不要勉强,以防不测。
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