平时怎么练才能够快速的提高跑步速度

你可以去跑楼梯,一种是一个一个台阶的上,用最快速度跑,每个台阶都要跑.
这是练步频的.第二内种是跨大容步上,你尽量把步子放到最大,一次跨5到6个台阶,
一定要有连续性,能增加自信心,不然容易产生心理恐惧,容易受伤.这是练步伐的.
你还可以练高抬腿,这步伐和步频都能练到.
这些训练都比较累,就看你能不能坚持了,坚持就能成功的,记住练完要放松,
就是自己给自己按摩,主要按小腿和大腿.按的用力点,疼就对了.能缓解肌肉
酸疼.建议你经常跑跑100米,那些训练都是辅助的,最主要的还是多跑短跑.