如何正确爬楼梯锻炼及减肥

(分钟前 更新) 254 2118

最新回答

每次走一个台阶,加速走,可以循环,每天几十分钟就ok了

做适量的运动,游泳很不专错的

以前属臃肿的身材都不敢去的,现在好了经常去,

觉得确实不错。可以每天早上一杯淡柠檬水,早餐一定要吃,

简单的说就是一天中主食和肉类的不能一起吃,吃了主食就不要吃肉,


比节食要来的好,节食很容易坚

持不了而且对身体没有好处的。

多吃蔬菜,原理脂肪高和含糖量高的食物

苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪

仰卧起坐,呼啦圈都可以锻炼到腰腹的建议有氧运动和饮食相结合


煮红茶加姜水当水喝,这个还是很给力的啦

常吃蔬果,要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包

我和老姐的聊天图,我用了老姐给我的方法轻了好多,点一下图

自由的红枫叶 2024-06-27
爬楼梯减肥 要掌握正确的方法:
把力量集中在腿部。每步向上迈两三个台阶,动版作权平稳有力,保持匀称的呼吸,不需要快速跑。连续的爬4、5层楼高的台阶,然后再放松双腿下台阶回到起始点。每次反复爬楼梯在1个小时左右,集中训练瘦掉大腿。每天一个小时或隔天一个小时,一开始腿部会感觉酸痛,多坚持几天腿部酸痛消失了,你会在较短时间内发现大腿变得健美纤细、臀部也变翘了
爬楼梯减肥法原理介绍:
爬楼梯是一项健康的有氧运动,它主要的运动部位是大腿,但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样,爬楼梯法让身体发热,增强新陈代谢,消耗体内食物转化的ATP。全身性的有氧运动,加快整个身体中的血液循环,帮助大腿部位的脂肪代谢。
爬楼梯减肥主要消耗下半身脂肪:
我们知道,脂肪主要聚积在脸、颈部、腹部、侧腰部、臀部、大腿、小腿上等部位,东方人的体质,脂肪多集中在下半身,如左图所示,标红的地方,正是脂肪大量囤积的部位。爬楼梯减肥主要依赖腿部和腰部的力量,采用此方法减肥,可以针对性地对下半身脂肪囤积部位进行锻炼,收到事半功倍的减肥的效果。
沁水冰心 2024-06-14

想通过爬楼梯减肥,你需要这么做

火星的星星 2024-06-06

扩展回答

热门问答

装修专题

首页 >  如何正确爬楼梯锻炼及减肥

其他人还看了

页面运行时间: 0.024579048156738 秒