每次走一个台阶,加速走,可以循环,每天几十分钟就ok了
做适量的运动,游泳很不专错的
以前属臃肿的身材都不敢去的,现在好了经常去,
觉得确实不错。可以每天早上一杯淡柠檬水,早餐一定要吃,
简单的说就是一天中主食和肉类的不能一起吃,吃了主食就不要吃肉,
比节食要来的好,节食很容易坚
持不了而且对身体没有好处的。
多吃蔬菜,原理脂肪高和含糖量高的食物
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪
仰卧起坐,呼啦圈都可以锻炼到腰腹的建议有氧运动和饮食相结合
煮红茶加姜水当水喝,这个还是很给力的啦
常吃蔬果,要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包
我和老姐的聊天图,我用了老姐给我的方法轻了好多,点一下图