关于爬楼梯锻炼练体能

爬楼梯可以达到此效果。最好是2级2级的爬和1级1级的蹦，原因很简单――2级2级的爬是为了拉伸你的跨步韧带，从而使你长跑时步伐变大；1级1级的蹦是为了让你寻找平衡的同时注意速度的提高。