爬楼梯和慢跑谁的运动量大半小时分别消耗多少卡路里
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运动量
慢跑
谁的
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爬楼梯的运动量更大,以50KG为例,慢跑30分钟大概234.5大卡,爬楼梯所消耗的能量是
1000千卡/小时,6层楼的楼梯上下跑2-3趟,相当于平地慢跑800-1500米的运动量。
瘦身的部位如果是臀部跟大腿的话,选择爬楼梯比较好,它非常瘦大腿跟臀部,不过动完一定要做放松拉伸运动,并适当的按摩下肌肉
。(对小肚子跟腰也有效果)
蔷薇朵朵7
2024-05-14
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