家里的空间有限用什么方式能锻炼上肢的力量

可以在家做俯卧撑和它的几个变式，平板支撑也是不错的选择，能有效锻炼上肢的力量。

1.俯卧撑，2卧推、3在双杠上做臂屈伸；4颈后单臂。做俯卧撑和卧推就可以练，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复做，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复做。