有些人说来为什么睡觉起来感觉源腰酸背痛，并且比以前严重，造成这种的原因大多数是与睡姿，或者床垫的软硬程度不合适相关。
实际上在我们平时生活中，床垫的软硬程度是很重要的，一般来说床垫如果过软，在睡觉的过程中难以支撑腰椎，使腰部的肌肉难以得到放松，所以睡一觉起来，腰背部会出现肌肉的痉挛、酸痛，也就是表现为睡起觉来腰背的酸痛。但如果床垫过硬也会对腰背部的肌肉产生压迫，从而也会导致睡醒以后腰背部的酸痛感，因此床垫的软硬度一般以能支撑住腰椎，又不引起腰椎的压迫为主。
从睡姿上讲，一般在平卧位的时候，腰部底下尽量垫一个低枕，这样子有利于腰椎前凸的恢复，同时膝关节下也应该垫软枕，使膝关节保持屈曲的作用，这样最有利于放松腰部的肌肉，睡眠的时候使腰背部的肌肉能够得到充分的放松，这样不至于引起醒来以后的腰背部的酸胀。如果是侧卧，也应该注意枕头的高度，能够保持颈椎的中立位，同时颈椎应保持轻微后伸的状态。在侧卧位的情况下，腰骶部和两腿之间可以垫一个枕头，这样子也能保证屈髋屈膝时，使腰背部以及腰骶部的肌肉得到充分的放松，从而使肌肉得到充分的休息。