爬楼梯算有氧运动吗爬多长时间能达到减肥的效果

一简单的方法：每天上下班步行，晚上吃点稀的。如果距离远的话，可以推着自行车走专一段骑一段，或者属到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹。如果能给你一点启发，我将非常高兴。