运动到什么程度可以减肥

减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如内慢跑、爬山容、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，这样会让你燃烧脂肪以达到减肥瘦身的目的。
建议你每天分两次进行，早上慢跑一小时或。不用多快，但中间不要停止，咬牙坚持，这样才会充分燃烧你身体里的脂肪供给你运动所需要的热量。
晚上跳绳一小时，不用跳多快，但中间也不要停止。
如果你觉得对你有点帮助的话，请点击右下角的采纳，谢谢

足够了，但是还要注意饮食

运动过度会怎么样？