原因分析:
考试时老想上厕所的真正原因当然不是真的尿急,而是当人的心理处于过度紧张和焦虑状态时,植物神经系统功能会出现紊乱,引起想上厕所的生理反应。因此问题的症结在心理紧张上。
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解决问题的关键:
1)、做好充足的应考准备,做到胸有成竹
2)、给自己积极的心理暗示
3)、考前尽量放松自己
4)、尝试转移自己的注意力
END
具体的操作
1
考前最后几分钟上好厕所,给自己心理暗示:我已经清空尿,等下考试的时候绝对没必要再上厕所了。
2
等待老师发卷的时候,做做深呼吸,暗示自己“我做好复习了,考试起来不会比别人差!”、“一次考试而已,考得好与不好,影响也没那么大。学校的考试多了去了,怕啥,大不了下次考得更好……”
3
考试期间想上厕所的时候,可选择以下方法:
1)、暗示自己,“才上厕所没多久,哪里需要再去,不要瞎折腾了”
2)、转移自己的注意力,找一些自己会做的题目来做
3)、如果会做的题目已经做完了,只剩下一些有一定难度的题目要做,则可以看看时间,算算离考试结束还有多久,安慰自己,这么点时间,忍忍就过去了。
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忍耐影响考试发挥,不妥?
有同学说尿意很急的时候,忍得会很辛苦,根本没办法正常发挥,还不如厚脸皮跟老师请假呢。
其实,既然知道考试期间老想上厕所是一种心病,顺其自然不加治疗的话,只会愈演愈烈,成为自己在考场的一种顽疾,对每次考试都产生负面影响。与其这样,不如痛下决心,拿几场考试来做试验,逼自己直面考试,尽快克服考试的紧张心理,从根本上解决问题。
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学会掌控自己的情绪,适当地激励自己,培养自己的自信心,是解决问题的根源。
只有正视自己的不足,主动加以调整才能使自己以最好的状态迎接各种挑战!