日常生活中可以多吃以下食品。
1、水果――猕猴桃、枣、柑等所含的果胶物质、可使肠道中的有害物质沉淀、从而减少机体对有害物质的吸收。
2、蔬菜――油菜、卷心菜、苦瓜等蔬菜中的维生素C与有害物质结合、会生成难溶于水且无毒的盐类、随粪便排出体外、一般情况下植物性食物的有害物质含量高于动物性的、且以根茎类的含有害物质量最高。
3、虾皮――每500 克虾皮的含钙量高达250 克，而钙有助于有害物质的排泄。
4、牛奶――所含的蛋白质成分能与体内的有害物质结合成一种可溶性的化合。
5、豆制品――含有大量的质地优良的蛋白质成分，可起到与牛奶相同的排有害物质作用。
6、海带――具有解毒排有害物质功效、可促进体内有害物质的排泄。
7、茶叶――含有鞣酸等物质，能与体内的有害物质结合成可溶性物质，并随尿液排出体外。
8、胡萝卜――含有大量的果胶，可减轻有害物质在体内的毒性，减少有害物质的吸收。
9、大蒜――具有化解有害物质毒的作用，能减轻有害物质对人体对有害物质危害。
10、牛肉――其中所含的蛋白质和钙，都可阻止人体对有害物质的吸收。
11动物肝脏――含有20 左右的蛋白质和丰富的钙，对防止有害物质中毒大有帮助。
12、木耳――具有良好的抗癌功效，并具有清除有害物质毒的功能，经常食用，可有效地清除体内的有害物质毒及其它有害物质。
13、酸奶――可刺激肠蠕动减少有害物质吸收、并增加排泄。
14、海蛎――含锌量高，会阻止有害物质的摄入。
15、维生素――多吃富含维生素C 的食物，可抑制人体对有害物质的吸收起很大作用。维生素C与有害物质结合生成难溶于水而无毒的盐类，可随粪便排出体外。常人每天至少应摄入150 毫克维生素C ;对已确诊为有害物质中毒者可增至200毫克。