爬楼梯减肥还是跑步减肥

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最新回答

建议慢跑，我正在用这个方法，每天晚上快走一小时，跑步机上速度5米/秒，一小时大专约4900米，可以消耗约290卡路里，属我感觉效果很好，刚跑完似乎小腿变粗了，但睡一觉，第二天就会发现恢复了，而且小腿的形状变得很好看（我的朋友都说我小腿变得有型了），而且肚子也平了，晚上吃再多也不怕，爬楼梯会使心脏压力太大，而且很累不容易坚持

红枫叶马大姐 2024-05-18

跑步减肥，爬楼梯不好，伤膝关节，跑步是很好的减肥方法，另外游泳也不错。可以试试。

速度染发 2024-05-07

爬楼梯，是有效果的，但是相对较累。
跑步呢，就一定要长跑，速度可以内稍微慢一点。一次连容续跑步，最好坚持30分钟以上，能够达到1个小时最好。
其实最好的，还是走路，连续走路持续1个小时。每天6点左右开始。这样是最好的！~

winnie222626 2024-05-05

其实是一样的，都是有氧运动，快慢的关键是看你每天运动多长时间，有没有决心坚持下去!
爬楼梯不如爬山了，因为楼梯里面空气不是很好啊，所以不能爬山的话最好还是跑步好一点

blinkblink02 2024-04-20