腰椎间盘突出能睡康姿百德床垫吗

压：两手掐腰，大毋指向后，分别按在腰眼处，用力挤压并旋转进行按揉。
推：两手掌对搓热，重叠放于腰椎正中，上下推搓至局部发热感
。
按：取坐位，两手中指分别点按两腿膝关节后，感到酸、麻、胀为止。