怎么让减肥不再枯燥和单调

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一、调整好心态和作息规律，不要熬夜，不要通宵，生活计划要有规律，什么内时候该做什么，要容规划好

二、饮食习惯，不要暴饮暴食，要正常定点吃饭，饮食均衡，吃饭要吃七八分饱就好，不要吃撑，不然消化不良会更胖，少食多餐，随身带点小零食，比如果干什么的，没事就拿出来吃一下，不要让自己太饿，但是不要带高热量的垃圾食品

三、运动，如果没有太多的时间去运动也没关系，可以在下课的时间里抽两三分钟爬一下楼梯就好，然后周末如果有兴趣可以去骑一下车，耐力运动也是可以减肥和促进血液循环改善亚健康的

Candy526368302 2024-05-06

让减肥成为一种习惯，首先确定需不需要减肥，之后达到一个健康身材后，保持良好的生活饮食作息习惯，掌握一个健身活动，慢慢适应后，心情也会好，之后进入良性循环。这样还会枯燥乏味嘛？

人大菲菲 2024-04-25

最科学、最安全的减肥方法就是：适当节食+有氧运动。
每天坚持快走四十分钟，又回再适当节食，三答个月减十斤左右没有问题。但是一般来说，减肥初期是比较容易减掉体重的，因为这时候减少的水份的成份比较多，所以也相对容易。
过一段时间，如果还保持之前的运动量，体重可能就不会再减少了。显然这是运动量过小的原因。
正确的做法：应该继续控制饮食，增大运动量和运动时间。由快走变成慢跑，由四十分钟，变成一个小时，这样体重就会继续减下去。

我就是小J 2024-04-13

我个人认为，最好别信这些药物治疗方法，因为肥胖多数不是病，但因肥胖了才导致的回病，所以想要身体健康一答定要减肥，这样才能健康，这样一来，减肥就需要饮食和适当运动才有效，如果想减肥，每天跑5km。回来后做仰卧起坐100下，跳绳100下。这样坚持半年以一下就自然减肥啦。减肥成功了就保持健康有效的生活习惯就行。

不想不想澪 2024-04-03