1、消防水带首先要卷好，卷水带时，让两个接口略错位，然后将水带对折，从偏内中间部分开始卷，最容后水带成盘状时，水带的两个接口正好在上方。
2、用手卡住水带，小手臂用力，向前方抛出四十五度左右时，除拇指和食指外，其余手指自然松开，水带主体抛出，手中只留两个接口。
3、将其中一个接口放在地上（或就地接在消火栓栓口、消防车出水口、分水器口），拿起另一个接口迅速向前方跑去，边跑边拿出水枪进行连接。
抛水带的动作要领大体如此。要想抛得准、直、快，就要经常训练，并练习臂力。如果臂力不够好，在第2步中，也可以在扬手的同时，用脚踢水带主体，加速水带的滚动。