怎样训练弹跳力

每天跳绳会有效地，但效果来的快的话，你就每天蛙跳，每组二十个，分三组做完，相差时间在十五分钟左右，一个星期差不多就见效了

跑步的时候尽量用前脚着地，，，跳绳，，，跳高

跳绳，摸高，最主要是要增强小腿的爆发力

唯一 且最有效的方法 就是蛙跳蛙跳再蛙跳 ，量逐渐增大，只要循序渐进 ，1.75扣篮不是问题，我有时候可以勉勉强强扣进。