饭正常吃每天早上爬楼梯半个小时一个月可以减肥几斤

以60公斤的人为例，爬楼梯半个小时大约消耗259千卡的热量。一个月坚持下来累计消耗热量7770千卡的热量。如果通过饮食摄入的热量刚刚好达到对应体重和身高的要求值，那么大约一个月可以瘦2~3公斤。