爬楼梯跳绳能减肥吗

你可以尝试我说的试试 看效果 相信会给你带来惊喜的！
你要是有充足的时间的话就合理的安排一下吧。
早上早起:最迟不能超过6：30，然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水（这样有助于叫醒肠胃，助消化，而且有助于排除体内沉积的毒素。），再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增强肺活量可以有效防止一些传染病的发生，）营养丰盛的早餐就换掉吧，该吃水果早餐法，水果以香蕉，苹果，猕猴桃（胃不好勿食用）桃子，番茄，黄瓜（黄瓜虽不是水果可是它是减肥食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的。），可以试着多骑自行车吧(老是有人抱怨说骑车把腿骑成了萝卜腿，其实都是冤枉自行车了，骑车是最好的修腿方式比做健美操都有效的。）
到中午了：午餐要吃好的，不要因为要减肥要求快速就节食啦，那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了，以为养生前辈在120岁的时候说了一句话：我百年不知饱滋味了。言外意思就是因为控制自己的食欲才会得到好身体好身材。午饭以精肉（鱼肉，鸡肉最好）和米饭，豆类的比较好，营养好不长膘。但是切记不管你多爱吃煎的油炸的都要戒掉，你吃一根油条就等于你吃两碗米饭了。在4：00以后适当的吃一个水果要自己不要太饿，为晚饭打个基础。
晚上：饭要吃但不能多吃，喝一点汤比较好，紫菜汤好一点（紫菜减退的极品了）汤还可以缓解一下压力舒缓脑神经的。也不要把饭吃的太晚，最好的7：00之前就吃完。八点是运动高峰期。要是有时间的话可以报一个舞蹈班的，跳舞可以塑造你的完美身形的(以拉丁舞最好），10：00点必须保证自己已经睡下，不一定睡着单一定是出于休息状态的，睡觉前做一下腹部按摩运动（很简单的，就是平躺在床上然后又双手呈半环形的推压腹部的多余的肉肉，一般做15-20分钟就好了，但是需要长期的。）11点钟必须要在睡眠中了，这个时期是皮肤休养生息自动恢复营养的最佳时期，你保证了这个睡眠比你使用的那些面膜保湿霜还有一大堆的护肤品要好得多。（这个是个题外话，就是一个建议都是为了美丽嘛。）
这样子的安排你的生活规律的话大概12天就可以瘦身体的12%-15%。这样已经很有效果了。最重要的是我们的健康啊。
愿你美丽梦想成真

当然是晚上咯，饭后和饭前都差不多，不过饭前爬楼梯要避免运动过后的剧烈饥饿感，不然就饭后运动，把吃的都消耗掉，一个晚上都在减肥，我试过爬楼梯，瘦小脚特有效，还有就是爬山，我是饭前爬的，一个山头下来，全身湿透的感觉特棒。LZ坚持爬楼梯吧，一般一个小时就全身都冒汗了。我那时一个月就见效了，LZ加油哈，记得适合自己的运动才能坚持才是最有效的。

曲美我复用过，减肥效果不错，制很明显，而且加以适当的饮食配合，就可以保持得住。使用之前，我再网上查了好多，但是上面的什么不适症状都没有~除了一点就是胸变小了点点~~

下面我说说我的主要经验吧，全身都会瘦的~

我是节食减肥，每天只吃早饭和午饭，晚饭用水果代替，这样减，不会太营养不良，就是速度慢了点，但是，只要坚持绝对有效！而且只要坚持，绝不反弹~
如果楼主心急，可以每天只吃一顿饭，这样见效快，但为了身体健康不可时间太长，最多半个月，就恢复一天两顿饭。

还有，在平常饮食上也要劲量避免吃热量高的东西~比如蛋糕，饮料。汉堡什么的~

说到运动~我是个懒人，以前曾今试过仰卧起坐，但坚持不下来，反弹了~所以，最后干脆放弃运动，直接节食。如果楼主觉得可以坚持每天运动的话，那么我很支持！

还有，快走40分钟也可以减肥

还有就是，饭后散步，对减肥也有帮助。

总之，减肥是要根据自己的实际情况指定的，我的经验给你参考，但关键还要看楼主怎么安排减肥计划了。

减肥是长远的事，不可急于一时，切记坚持才是王道！

最后，祝楼主越来越苗条，越来越美丽！