天天跳楼梯练爆发力能增加弹跳吗
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弹跳
爆发力
跳楼
最新回答
跳楼梯是有助于增加弹跳力的。
跳台阶是发展弹跳的有效手段,每版天20米台阶X6组,再加权上纵跳15个每组X6组,以及触摸3米3左右的悬挂物30个,每天坚持2个月你的弹跳会不错的。刨除先天条件不说,主要通过锻炼小腿肌肉和爆发力达到提升效果。锻炼小腿肌肉有一种健身器材,自己锻炼的话简单点可以找个类似台阶的地方,有一定负重,前脚掌踩住台阶边缘,上下反复利用小腿力量弹起。这个动作有点像跳台运动员的起跳动作。要达到科学锻炼一定要有合理的训练计划,呼吸同样重要。
雨兰共舞
2024-05-17
多做蹲起,跳楼梯有点用,不过推荐你多做立定跳远,效果更好,只要你坚持 本人高中的时候立定跳记录 2米84.不是吹.
天上的叮叮猫儿
2024-05-05
跳楼梯是一种方法,最好是好做负重蹲起,上面的那个高中时候的立定跳远才2.84M.我初中时候的记录就又2.6M,,这个我知道你不是吹的。o(∩_∩)o...。主要是练习连续跳,爆发力也就能上去的, 一个词,坚持。坚持就能。。。。
美妮宝贝
2024-04-30
加强弹跳的方法就是做蹲起,不用跳楼梯
一杯清茶NJ
2024-04-19
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