为什么爬楼梯会让小腿变粗

，爬楼梯是一来种适度的自运动对于减肥是有一定功效的，并不会让腿部变粗。女性腿部粗主要有以下几种原因，一起来看看吧。

腿粗有三大类情形：

其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。

其二，腿粗的原因是“壮”，特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢!大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔!

其三，腿粗的原因是“肿”，原本秾纤合度的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。

有些人可能单纯是肥腿或壮腿，有些人可能是肥腿兼浮肿，或壮腿兼浮肿。仔细观察一下你的状况，捏捏看自己的腿，想想自己的生活习惯。

对于女性来说，如果不注意饮食，从来不运动，就容易变得肥胖，渐渐的也就会腿粗，肚子大。所以，养成良好的生活方式才能避免这种情况。此外，当出现了腿粗的现象，自己可以选择针对性的方式进行减肥。但是，最好是不要药物减肥。

是的，如果方复法不对是会变粗的制。

现在爬楼梯是一种非常时尚的健身运动了，简单又省钱，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，锻炼臀部肌肉，达到保持好身体的效果，不过爬楼梯需要注意适当的休息按摩，防止形成萝卜腿和小腿变粗。

一、原因分析

爬楼梯时会不会导致腿变粗可以分成两种情况：

1、一种是无氧运动法，指的是在较短时间内快速爬楼梯，这样爬楼梯的主要作用为发展腿部力量，会导致腿部肌肉发达，让腿变粗；

2、另外一种是有氧运动法，指的就是长时间慢速爬楼梯，可以增加身体的耐力，同时还能消耗腿部的皮下脂肪，虽然也会让肌肉围度增加，但其最终效果是瘦腿，不会让腿变粗。

二、注意事项

如果爬楼梯时不想腿变粗，就要选用慢速的较长时间的爬楼梯方式。

1.过多的爬楼梯会让小腿肌肉拉长，增多，反映到身体上就是，小腿更壮了。

2.爬楼梯过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛下来，可以让小腿的肌肉变长，显得小腿更纤细，更有型。

三、举措建议

1.想通过爬楼梯塑性的人，一定要适度，过多会让小腿更粗，合理的搭配才会让小腿更细。

2.可以食用一些蔬菜，水果来补充身体维生素的效果。

爬楼梯不会让小腿变粗，爬楼梯的过程中热量消耗的很大，可以通过爬内楼梯来瘦腿。
爬楼梯容最大的好处就是可以瘦腿，而且瘦腿效果非常好。爬楼梯也可以锻炼身体，而且这种运动不受天气的影响，想什么时候运动就什么时候运动，在爬楼梯的过程中，身体各部分都在运动，对锻炼身体关节特别有好处。
虽然爬楼梯能够瘦腿，但很容易让小腿长肌肉，而且爬楼梯时间过长的话很容易损伤膝盖，所以建议爬楼梯的时间要合理。