腿上绑沙袋有什么好处能练弹跳吗

可以锻炼小腿肌肉，这个是可以练弹跳的。

负重跑训练，准备两个沙袋绑专在小腿上，绕篮属球场负重跑步，速度不要过快，保持匀速，直到跑不动为止。

脚尖跳训练，最简单的就是跳绳，相信大多数都会跳吧，不会跳绳的就只好模仿跳绳的动作跳，跳绳速度要快，用脚尖起跳。

摸高跳训练，最常见的就是摸板训练，就是摸篮板，如果摸不到，可以找一个比较适合的高度，比如指定某个高度的树叶，连续摸高。