邻居盖房占了我家的地怎么办

首先应该和邻居协商处理，你注意留下协商的证据，比如录音、录像、照片、达成的书面协议等。如果协商不成，可以先向仲裁部门申请仲裁，或者要国土部门来确定土地的使用权属，或者由房产部门来现场勘查。
要是还不行，就去法院起诉，要求邻居退出侵占的土地，赔偿相应损失，负担诉讼费。也可以直接去法院起诉。