睡硬板床最大的好处在于促进背部督脉的通畅。督脉通畅，阳气生发就会好，人的休息就会有质量。这对于当代年轻人来说十分关键。
现今广泛流行既柔软，弹性又强的席梦思床，睡在上面感觉十分舒服，但是这样的床会导致脊柱支撑力的分布不均匀，主要受力点受力较离散，会增加腰椎的生理弯曲度，影响骨骼和肌肉的发育。长期下去，脊柱周围韧带和椎间各关节负荷过重，会引起肌肉紧张，容易导致肌肉疲劳、酸痛，长久可至劳损。归根结底，床宜硬不宜软。
提倡睡硬床板，并不是一味盲目地睡木板床，而是指床垫不能选太软的，要有适当的硬度。最好在硬板床上加上约10厘米的软垫，这样既可以起到衬托脊柱的作用，又可保证睡眠的舒适。床铺除软硬度要适合外，还要注意其高度。床铺的高度一般约40~50厘米为好，即略高过就寝者膝盖为好。这样上 ；床就不用费力，下床时伸腿可着鞋履。
床铺宜稍宽大。一般说，其长度比就寝者长20~30厘米，宽度比就寝者宽30~40厘 米，这样睡觉时可以伸缩活动，筋骨舒展，有利气血流通，消除疲劳。
对健康最好的睡床应该符合以下要求：
1、必须要与身体的形状契合。
2、必须能将床与身体接触面的压力分散，以求平均。
3、必须能将床与身体接触面的支撑力，力求均衡，不可落差太大。