水温
澡水的温度应与体温接近为宜,即35~40℃,若水温过高,会使全身表皮血管扩张,心脑血流量减少,发生缺氧。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高,以防发生胎儿缺氧,影响胎儿发育。夏季洗冷水澡要适度。
洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭,血管骤缩,体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚,洗冷水澡后常会使人感到四肢无力,肩、膝酸痛和腹痛,甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10℃为好。
扩展资料:
1.饭前餐后不洗澡:饭前胃内食物已排空,这时人体的血糖低于正常水平,如果在饭前饥饿时洗澡,容易发生低血糖头昏,甚至晕厥昏倒;饭后立即洗澡会使肌表血管扩张,血液充盈于体表,而胃肠道血液减少,消化液分泌受到抑制而影响食物的消化吸收。所以,我国民间早就有“饱不洗,饥不浴”的说法。
2.水温不宜过高过低:洗澡水的温度超过正常的体温,即37℃,称为热水浴;低于人体的温度,高于皮肤的温度,即33℃,叫做温水浴。水温在34℃-36℃,利于去垢止痒;37℃-39℃,利于消除疲劳;40℃-45℃能舒筋活血,发汗镇痛。
洗澡水的温度可因时制宜,例如冬天可选择热水浴,夏天可选用温水浴。如果浴水过烫,温度太高,不仅会损伤皮肤,还会使皮肤表面血管扩张,体表血流量骤增,心脏和大脑的血液供应减少,常有缺氧和昏倒的危险。 暑天,有人尤其是青少年喜欢在活动或运动刚刚停下来,满身大汗的情况下用冷水淋浴,这样其实很容易受凉感冒,也容易生痱子。我们提倡在夏天洗温水澡,因为温水不会引起皮肤血管收缩,汗腺能保持通畅。
3.洗澡时间:洗澡时间不宜过长,尤其是少年儿童更应注意,一般不应超过半小时,浸泡时间过久会增加疲劳,引起头昏。
参考资料:百度百科 洗澡