办公面对电脑做在椅子上时间长了脖子酸痛担心会得颈椎病如何预防

一般人都能做到的：前后左右活动脖子，切忌旋转活动；伸伸懒腰，幅度稍稍大些；站起来深呼吸几次，并来回走几分钟，别影响别的同事；相互交流的时候扭脖子去说话，别对着电脑用后脑勺说话

预防就是每隔一段时间活动下。走走，伸张伸张筋骨。

做俯卧撑,跑步.玩单杠.

平常的时候多站一下，晚上睡觉之前买一个那种按摩脖子的或者用一个大一点的玻璃瓶装满温水放在脖子下