下楼梯。
膝关节最不喜“负重”运动，下楼梯比上楼梯更伤膝关节。上内楼梯时， 膝关节的软容骨面要承受超过体重三倍左右的压力，而下楼梯时膝关节要承受6.7倍的体重，极易对髌骨关节产生压力，时间久了就会造成软骨间的疼痛。
扩展资料
蚂蚁庄园玩法
使用支付宝付款可以领取鸡饲料，喂鸡可以获得鸡蛋，然后爱心捐赠。
其中，获取爱心饲料有三种方式：到店付款（每天限2次）、在线付款（每天限1次）、爱心捐赠（限1次）。
每次喂饱之后就可以产生爱心鸡蛋，集齐五颗就可以爱心捐赠。
公益项目只有“帮助孤贫儿童打败先心病”一个项目，每募集到71.5万颗爱心，就能让一个贫困家庭的先心病患儿获得专业医疗救助。