什么蔬菜可以通肠道利于排便的

粗纤维的，像芹菜之内的，但是教你最好的通肠，晚上睡之前喝大杯蜂蜜水。回早上起床空答腹喝大杯温盐水，早餐一定要吃饱。在跑跑步跑步可以刺激肠道的蠕动。相信一两天就会见效。但是切记不要吃一些油炸食品或者是干燥的东西，不要辣，一日三餐正常的吃。

新鲜蔬菜水分含量高利于吸收，只要粗纤维的蔬菜，比如芹菜，韭菜，蘑菇也能通肠回道，莴苣性微答寒预防便秘 ，空心菜，菠菜，，卷心菜，白萝卜 ，木耳菜等这些菜所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅，通便的食物还有很多，红薯，土豆，山药，治便秘不单从食物调解，还要经常锻炼身体，多喝水，养成定时排便的习惯，这样才能从根本治愈便秘。新鲜蔬菜水分含量高利于吸收，只要粗纤维的蔬菜，比如芹菜，韭菜，蘑菇也能通肠道，莴苣性微寒预防便秘 ，空心菜，菠菜，，卷心菜，白萝卜 ，木耳菜等这些菜所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅，通便的食物还有很多，红薯，土豆，山药，治便秘不单从食物调解，还要经常锻炼身体，多喝水，养成定时排便的习惯，这样才能从根本治愈便秘。

有很多人空腹吃香蕉后会拉肚子,刺激肠胃。而且空腹吃香蕉这 种方法专也只针对偶尔排便不通畅时使属用,便秘的人建议多吃但不建议空腹吃。 梨适合饭2个小时左右吃,吃完后,还可以喝一杯热水。这样搭配的效果很好,因为有些人吃梨了容易拉肚子,喝点热水可以帮助缓解。 喝酸奶...还有吃一些含纤维的蔬菜，如豆芽，艽菜等。