大概100大卡！
但减肥的话就不行了，因为脂肪是在30分钟后才开始燃烧的，
对于你这种回情况，我建议：答
一、调整饮食结构，少吃高糖油腻食物，多吃蔬菜水果，这样能量摄取不多，但肚子每顿都是吃饱了的！一下的食物随便吃，再多都没关系，因为他们基本上是负能食物！
蔬菜：芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、 黄瓜、洋葱、西红柿
水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜、等。
果仁类：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
二、适量运动，最好一天早上和下午各运动一小时，运动形式可以选择快走或慢跑等中低强度的！
三、平时可以多做点家务，能走路的时候不坐车！
望采纳！