臂力棒一天多少个有效果

(分钟前 更新) 213 9594

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不要一次做太多，可以分5组，每组20个（根据力量大小定数目），每个都要做标准，不能太快，每次停下来间隔10秒，每天做3次。坚持下去！
雷恩哥哥 2024-05-16

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