健身里的阶梯组是什么意思举个例子说明一下吧

很简单的，比如你做卧推，第一组 做80KG 10个 ，第二组做 60kg 10个 第三组做 60KG 第四组做 80KG 。这回样的形式，可以从大重量做到答小，也可以从小做到大，也可以大小大 组合。这样对肌肉刺激更厉害，效果更好，做到力竭更全面。追问是不是只是改变重量，而每组的次数保持不变？追答组数可以变换的。力竭即可。组和组衔接要紧密 ，这样效果更佳