用健身椅做仰卧起坐有效果吗

可以，做仰卧起坐最重要的是用腹部肌肉起来，不是用腰。不确定你认为的内仰卧起坐是什么容样。但是抱头然后想用肘部触碰膝盖的那一类仰卧起坐都是错误的。正确的仰卧起坐是手放耳根后面（注意是耳根，不是耳垂），颈部放松摆正（做的时候也要放松，不要前后点头），收紧腹部肌肉来抬起胸部。