锻炼到底是早上好还是晚上好

一，早上健身的好处

很多高校的负责人都会规定学生们早起做操晨跑，那么不明所以的学生可能就会觉得这是为了身体好，为了能够让一天更有精神，那么如果我告诉你其实学校只是为了让你们早起避免上课迟到你们信么？当然这只是一句玩笑话。

其实早操和晨跑一类的锻炼对人们的身体健康帮助不大，别以为天天坚持早上跑个一两圈做下早操你的身体素质就会很强很强了，其实并不是的，当然啦这些话只是对与身体吸收能力正常的人来说的，对于那些身体吸收力好的人而言，这些东西看都不用看。

那么早上健身的好处其究竟有哪些呢？这里我要说的是，对于减肥人群而言，早上锻炼肯定是好的，而且早上跑圈所做的有氧运动会让自己身体能调动的脂肪分解率更大，更多。因为早上跑圈可以让自己的身体很快的进入正常的工作条件，这样的话在一天里我们虽然会有些不在状态，但是消耗的热量也更多。

二，晚上健身的好处

拿想增肌的朋友们说，增肌最重要的是要有有效的训练，跟的上的营养和正常的休息，这三点就是增肌人群最重要的三点，也就是说只要做到了并保持这三点才可以更好的帮助健身人群增肌和体重。

那么我想你也知道了，早上的锻炼不属于这个范围，所以说，还是晚上健身更利于增肌，在相同的营养摄入的情况下，晚上锻炼增肌会比早上锻炼增肌更好，那么换句话来讲，两者相比较，早上能做到了晚上也能做到，晚上做得到的早上却不一定能做到。

所以说还是晚上健身会更好，如果你还是觉得这样不对那么我还要再说一句话，早上刚起床，是没有状态的，即使有状态那也是自己硬撑的，那个时候健身能有什么效果，整个人都是迷迷糊糊的，说不准还会一个不留神受伤。一般晚上健身后的修复期就是睡眠了，早上健身后的康复期就是一整天的时间，那么这样看来，我还是建议大家晚上健身。