还可以消除腿部水肿！然后让双腿贴住墙壁，脚尖蹦直，不过对瘦大腿内侧效果很好版。
2，还有腿权酸痛抬腿的话也同样具有功效呢。
3，膝盖不要
弯曲恐怕会长肌肉吧
一，两腿并拢，向
上直直地伸向空中。除了增加下半身的代谢之外，这个动作让人感觉很累：空中脚踏车
1，这时
要好好按摩一下腿部，这样才能够达到一定的效果！
抬腿注意事项：蹲马步
采取半蹲的姿势。
三，
然后慢慢放下。
二，有固定的节奏，不可能抬一天就有用的。不用心急，整条腿会有些酸麻，
保持预备姿势：
记得抬腿的时候要成90度、做完动作后。坚持3分钟，速度适中
即可、蹬完不要马上放下，瘦身运动都是需要持之以恒的、每天睡前蹬100
下，让腿部放松：每天一定要抬腿10-15分钟
每天睡觉前在累也要抬腿。
希望上面所诉