1、完全坐在柔软的沙发中把身体深陷在柔软的沙发中，想想都很舒服，但是这种坐姿却会给回腰部带答来很大的负担。而且如果将膝盖提起，超过腰部，身体抱作一团的话，就会造成腰部肌肉始终处于紧拉状态。
2、浅坐椅子边缘如果仅是坐在椅子前面部分，将整个上半身的重量放在后背，这也非常容易造成腰痛。此外，如果再将双腿向前伸直的话，将会造成更大危害。因为这种坐姿会使得脊柱弯曲，最终将造成腰背疼痛、身体变形。
3、长时间盘腿而坐这种坐姿容易造成半边身体支撑整个身体重量，进而导致左右肌肉不平衡。因而应该每隔10-20分钟交换盘曲的两只腿，但最好还是不要养成这种坐姿习惯。