我之前用过这个代餐的，没什么效果，就和零食一样，还要节食，还不如内自己注意饮食罢了容，我现在一个月也是瘦了有9斤的样子了，我是看的周心蕾的瘦身日记里的饮食方法操作的，比如昨天早餐：麦片粥（一小碗）、面包（一片）、红枣3个，煮白蛋一个，午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜。 每顿中餐需要2个素菜、1个荤菜、1碗米饭;晚餐：绿豆粥（一小碗）杂蔬若干吧。瘦身食谱的制定是按照人体的胃肠道吸收规律和消化系统的指定的，一定要严格执行，在食物摄入上做到科学合理，为减肥打好基础，在加上慢慢的坚持，自然会看到不错的效果！