当然
爬楼梯
1）对运动场地要求简单，有楼梯就可以进行，安全性高。
（2）室外楼梯视野回好、光线佳答、宽敞，应为老年首选场地。
（3）跑楼梯是连续性运动，不需要特殊技能，运动的部位主要是双下肢。
（1）提高心血管功能，强壮心肌，增强心肌收缩力和心脏冠状动脉系统的供血能力，改
善心肌血液循环，防治冠心病。
（2）改善下肢大血管壁的弹性，增强
下肢静脉
瓣膜的功能，对
下肢静脉曲张
有良好的防治作用。
（3）提高肺功能，
增加肺活量
，改善肺组织弹性，提高肺血气
交换效率
，进而提高
血氧饱和度
，促进全身的新陈代谢。
（4）发展下肢肌肉力量，强壮骨骼，促进
骨组织
的新陈代谢，防治
骨质疏松症
。
（5）提高膝关节部位软组织的韧性，增加膝关节面软够的抗摩擦力和抗压力。如果运动量过大，会相应加大膝关节面软骨的磨损