跳楼梯对立定跳远有帮助吗

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跳立定跳远，一定要把握好节奏！：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆内动，前摆时，两腿伸直容，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
跳楼梯对立定跳远有帮助！

躲在WC数钱 2024-05-08

给你一套练习办法吧！立定跳远辅助练习方法：
1.伸蹲起40×4 2.负重深蹲起15×2 3.蛙跳50米×3 4.膝上抓版高30次×2
仰卧起坐辅助权联系方法：
1.两头起 2.负重仰卧起坐

练习必须要坚持，坚持就能达到目的。
祝你高考顺利。

wumeiyan01 2024-04-25

最重要的是，要有信心，跳的时候不断发笑，我就是这样- -

Candy00321 2024-04-14

立定跳远他的指点在你起跳时使用脚蹬的力量往前送...也是就是说有帮助的用脚尖回联系最后答力度是集中在脚尖的.还有事就双手的摆动幅度不要过大不要过小身体成半蹲是整个人是往前送的慢慢联系祝你中考满分加油相信自己啊

bamanai119 2024-04-02

身体强壮了，当然有帮助~

倔强小饭 2024-03-27