我坐在椅子上,把脚伸直高于椅子的高度在脚腕放重物这样坚持有没有效果

有效果，任何的坚持都是有效果的！任何坚持都是值得赞美的!望你早日看到自己努力的结果！追问可是为什么大腿会很痛追答大腿痛那是运动后 身体产生的乳酸堆积而导致身体疼痛，继续坚持锻炼，痛感会慢慢消失的！